人間通訊社

佛光山南台別院「安樂富有」系列講座20周年，主題多元豐富。2026年首場醫學健康講座，4月18日邀請奇美醫院心臟血管內科醫師蘇俐瑋主講「健康的未來，從今天開始：生活型態的力量」，透過科學實證的日常選擇，讓疾病可以從單純的「藥物控制」轉向「源頭管理」，讓「健康由自己決定」。引領「生活形態醫學」編織健康餘命新藍圖，300人聆聽受益。

佛光山台南區總住持滿舟法師指出，強健體魄是修行與服務的根本，真正的富有，源於擁有一顆健康跳動的心。在忙碌的2026年，心血管疾病威脅不減，但最好的「處方箋」其實掌握在每個人手中。蘇俐瑋透過豐富的臨床經驗，以易懂的語言解析飲食、運動與睡眠如何決定心臟的未來。生活型態的微小改變即能產生驚人的健康力量，透過這場智慧長跑，希望協助大眾守護生命的原動力，實踐身心平衡、安樂富有的圓滿人生。

蘇俐瑋表示「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)不只是健檢報告上的紅字，而是全身血管系統的崩潰警訊。人體血管如同建築的水管，而心臟則是推動循環的馬達，當血脂過高導致斑塊堆積，或血壓過高增加血管阻力，馬達便會因過度負荷而受損，導致猝死或中風。醫學上以血脂控制指數以「低密度脂蛋白」即壞膽固醇為主。「關鍵識別急性症狀」的三大徵兆：一、石壓胸口，劇烈且沈重的胸部壓迫感。二、反射放射痛，疼痛延伸至下巴、肩膀或左手臂。三、異常冷汗、極度乏力或生命瀕危感。當下必須警覺，立即就醫。

「好好吃、好好睡、多運動，不煙酒、交朋友與壓力管理」，蘇俐瑋提出生活形態醫學六大實踐指南並說明實踐方法。例如原型植物性飲食，烹飪建議改用高煙點的苦茶油或橄欖油。每週150分鐘「中強度」運動時能說話、但無法唱歌的程度。睡前2小時關閉藍光，4-7-8 呼吸法壓力調節，讓身體釋放「氧氣充足」的訊號，啟動放鬆系統。冥想正念，學習佛法的「活在當下」與「不分別」，能降低壓力荷爾蒙「皮質醇」，減少發炎反應。孤獨對健康的傷害等同抽菸，參與社區活動，與溫暖的連結是心血管最好的防護罩。

最後強調「生活形態醫學」，必須配合專業醫師「定期檢查追蹤」與「視需求藥物輔助」，而非否定服用藥物。期許今日講座帶給大家嶄新的健康人生新觀念。